건강정보

안녕하세요.
밸런스본튼튼의원 대표원장 성시한입니다.

“딱 맞게 사면 금방 작아질 것 같고, 크게 사면 걸을 때 불편할 것 같아요.”

아이 신발을 고를 때 한 번쯤 해보셨을 고민입니다.
신발 앞을 손가락으로 눌러보지만, 어느 정도 남아야 적당한지 판단하기는 쉽지 않습니다.
같은 사이즈라도 어떤 신발은 편하고, 어떤 신발은 꽉 끼기도 합니다.

오늘은 아이 신발 앞쪽에 필요한 여유 공간과 집에서 확인하는 방법, 그리고 발 크기를 측정하는 브랜낙 디바이스에 관해 말씀드리겠습니다.

새 신발은 앞쪽에 약 1~1.5cm의 여유를 확인하세요

아이가 신발을 신고 서 있을 때, 가장 긴 발가락 끝에서 신발 안쪽 끝까지 약 10~15mm의 여유를 기준으로 살펴보시면 됩니다.

미국족부의학협회는 약 10~15mm, 캐나다소아과학회는 약 12.5mm를 안내합니다. 세부 수치는 조금씩 다르지만, 발가락 앞에 적당한 공간을 확보하라는 취지는 같습니다.

여기서 기준은 엄지발가락이 아니라 가장 긴 발가락입니다. 둘째 발가락이 더 길다면 그 끝을 기준으로 확인해야 합니다.

물론 앞쪽 공간만으로 신발이 잘 맞는지 결정할 수는 없습니다.
발볼과 발등이 편안한지, 걸을 때 뒤꿈치가 안정적으로 잡히는지도 함께 살펴봐야 합니다.

집에서는 이렇게 확인해보세요

① 평소 신는 양말을 신고 일어서게 합니다
양쪽 신발을 모두 신긴 뒤 뒤꿈치를 제자리에 맞춥니다.
끈이나 벨크로도 평소처럼 잠가주세요.
아이가 양발에 체중을 고르게 싣고 서도록 합니다.
처방받은 인솔을 사용한다면 인솔까지 넣은 상태에서 확인합니다.

② 가장 긴 발가락 앞의 공간을 살펴봅니다
신발 앞부분을 가볍게 만져 발가락 끝의 위치를 확인합니다.
‘손가락 하나 정도’라는 표현은 간편하지만, 보호자마다 손가락 굵기가 다릅니다.
자로 1cm가 어느 정도인지 먼저 확인해두면 가늠하기 쉽습니다.
앞코가 단단해서 발가락 위치가 잘 만져지지 않는다면, 억지로 눌러 판단하지 마세요.

③ 기본 깔창이 빠진다면 꺼내서 확인합니다
깔창을 평평한 바닥에 놓고 아이의 발을 올려주세요.
뒤꿈치를 깔창의 뒤꿈치 자리에 맞추고, 발가락을 편 상태에서 가장 긴 발가락 앞에 남는 공간을 확인합니다.
NHS의 소아 처방 신발 안내에서도 소개하는 방법입니다.

④ 길이뿐 아니라 발볼과 발등도 확인합니다
앞이 넉넉해도 옆이 꽉 끼면 잘 맞는 신발이라고 보기 어렵습니다.
발가락을 조금씩 움직일 수 있는지, 발볼이 눌리는지, 발등이 조이는지 확인해 주세요.
벨크로가 간신히 붙거나 신발 옆면이 심하게 벌어지는지도 살펴보시면 좋습니다.
발볼 때문에 불편한 경우에는 길이만 계속 키우기보다 발볼이 넓거나 발등 공간이 충분한 다른 모델을 신겨보는 편이 좋습니다.

⑤ 마지막으로 걸어보게 합니다
서 있을 때 괜찮아 보여도 걸을 때는 다를 수 있습니다.
집 안에서 몇 차례 오가게 하면서 확인해 보세요.

• · 뒤꿈치가 반복해서 크게 들썩이지 않는지
• · 발이 신발 안에서 앞으로 밀리지 않는지
• · 아이가 특정 부위의 압박이나 불편함을 말하는지

앞은 여유롭고, 뒤꿈치는 안정적으로 잡혀 있어야 합니다.
끈이나 벨크로를 잠갔는데도 신발이 쉽게 벗겨진다면 크기와 형태를 다시 확인해 주세요.

더 정확하게 재고 싶다면: 브랜낙 디바이스

집에서 확인하는 방법만으로는 발 길이와 발볼을 정확히 파악하기 어려울 때가 있습니다.
이럴 때는 브랜낙 디바이스(Brannock Device)를 이용한 측정이 도움이 됩니다.
브랜낙 디바이스는 발의 길이와 너비를 동시에 측정할 수 있는 금속 도구로, 전문 신발 매장에서 사용하는 기구입니다.

아이가 디바이스 위에 양발을 올려 체중을 실은 상태로 측정하면
가장 긴 발가락 기준의 길이와 발볼 너비를 보다 객관적으로 확인할 수 있습니다.
측정 시에는 반드시 아이가 서 있는 상태에서 진행하고, 양발을 모두 재어 더 큰 발을 기준으로 삼아야 합니다.

이전에 작성한 블로그에서 브랜낙 디바이스를 이용한 정확한 발 측정 방법을 자세히 소개해 드렸으니, 함께 참고해 보시면 좋겠습니다.

발 사이즈 정확하게 측정하기: BRANNOCK DEVICE →

“금방 크니까 큰 신발을 사도 되겠지요?”

성장할 여유는 필요합니다.
그렇다고 무조건 크게 사는 것이 좋은 방법은 아닙니다.

신발이 너무 크면 걸을 때 발이 앞으로 밀려 오히려 발가락에 압박이 생길 수 있습니다.
반대로 너무 작은 신발은 발가락을 누르고 물집이나 발톱 주변의 불편을 일으킬 수 있습니다.

‘얼마나 오래 신을 수 있을까’와 함께 ‘지금 편하게 걸을 수 있을까’를 확인해주세요.

맞춤 인솔을 사용한다면 함께 넣어보고 고르세요

인솔을 넣으면 신발 내부 공간이 달라집니다.
길이는 충분해도 발등이 조이거나, 뒤꿈치가 높아져 신발이 쉽게 벗겨질 수 있습니다.

새 신발을 살 때는 사용 중인 인솔을 가져가 실제로 넣고 신어보는 것이 좋습니다.
기본 깔창을 분리할 수 있는지, 인솔을 넣을 깊이가 충분한지, 뒤꿈치가 잘 잡히는지도 확인해주세요.
기본 깔창의 제거 여부는 처방받은 인솔과 신발 구조에 맞춰 안내받으시면 됩니다.

신발이 멀쩡해도 크기는 다시 확인해주세요

신발이 깨끗하고 밑창이 덜 닳았다고 해서 계속 잘 맞는 것은 아닙니다.
특히 발이 빠르게 자라는 어린아이는 한 달에 한 번 정도 착용감을 확인하는 습관이 도움이 됩니다.
미국소아과학회도 걸음마 시기 아이의 신발이 잘 맞는지 약 한 달마다 확인하도록 안내합니다.

매달 신발을 바꾸라는 뜻은 아닙니다.
아이 발이 자라는 동안 크기와 착용감을 주기적으로 점검해달라는 의미입니다.

저는 보호자분들께 신발의 사이즈 숫자만큼 그 신발을 신고 걷는 아이의 모습을 봐주시라고 말씀드리고 싶습니다.

가장 긴 발가락 앞에 적당한 여유가 있는지.
발볼과 발등이 눌리지 않는지.
뒤꿈치가 안정적으로 잡히고 편하게 걷는지.

오늘 저녁, 아이가 신었던 신발로 이 세 가지를 확인해보세요.

[오시는 길]

본 글은 의료 광고가 아닌 의료정보 제공 목적으로 작성되었습니다.
개인의 증상이나 상황에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 상담과 치료는 반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다.